Kanskje noen treningstips å ta med seg for Uno-X rytterne

Syklene gikk fra "Veltepetter" til denne på 1890 tallet

Morsomt å se at syklistene hadde egne trenere allerede på 1880 tallet. Det var nok leger som ble engasjert, de hadde jo stor myndighet.

Den første sykkelklubben i Norge ble stiftet i 1882, og allerede tre år senere var det hele 25 klubber. I 1883 ble det arrangert ritt både på grusbaner og på landeveien.

Sykkelsporten var av de mest populære idrettene på denne tiden

De fleste sykkelklubbene fikk seg egne trenere, som naturlig nok holdt streng kustus. Rytterne fikk tydelig beskjed om å følge treningsrådene til punkt og prikke om de ønsket å bli gode. Husk at syklistene på den tid hørte til overklassen, som levde et litt annerledes liv enn de fleste andre. Her er noen treningsråd rytterne fikk av trenerne:

1. Begynn dagen med en kort spasertur og et morgenbad, eller ta en svømmetur i det frie hav. Deretter bør legemet omhyggelig gnides med et flanelstykke dyppede i en oppløsning av kamfer og vinsprit. 

2. Husk at en rytters lunger og hals må være friske. Er man en sterk røker, bør overgangen med at slutte, dog ikke skje for hastig. Dietten er også av overveiende betydning. Kalvekjøtt, flesk og allslags røget kjøtt bør under ingen omstendighet spises. Krydder bør unngås, da det fremkaller tørst. 

3. Kunsten at puste er også av stor betydning. At puste med åpen mund bør man komme bort fra snarest mulig. Forsøk alltid at puste gjennom næsen.  Åndedrætsøvelser bør det øves på. Træk pusten dypt og sagte ind, så alle lungeceller fyldes, og så behold luften en stund nogen sekunder, og slip den derpå rolig og naturlig ut uten påskynding. Gjenta disse øvelser daglig inntil 20-25 ganger.

4. Det er viktig at fjerne overflødig fedt fra legemet. Det kan gjøres ved svetting eller ved hard trening. Man bør passe på at ikke drikke for meget. Helst kun ved måltidene, og ikke hver gang man føler seg en smule tørst. Er man tørr i munden, kan man hjelpe herpå ved at tygge et halmstrå eller et lite stykke tre. 

5.Til middagen kan man drikke rødvin og vann sammen. Dog kan man på aftenen drikke et godt glass øl. Hvis kreftene er satt ned etter hard trening, kan man ta et glass portvin etter middagen.